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안 좋은 습관에 대하여: 지각습관 고치는 방법 3가지

피자빵100점 2024. 11. 26. 09:39

지금 나서지 않으면 죽음이다

<안 좋은 습관에 대하여: 지각습관 고치는 방법 3가지>

 

 

1. 오늘 아침 지각한 이야기

 

갑자기 아침에 꽤 많은 비가 왔다.

 

나는 그 사실을 간과하고 평소와 같은 시각에 집을 나서는 것으로 출근 준비를 했다.

 

"악,,,벌써 길이 막힌다.", 아직 15분은 더 가야 되는데, 현재 시각은 8시 50분이다

 

느긋하게 운전하는 것을 좋아하는데, 이런 날은 참 급해진다.

 

칼치기하는 차량을 보며 "저 사람은 왜 운전을 저렇게 급하게 하는 거야? 어휴-" 

 

이랬던 평소의 내 모습을 반성하게 된다.

 

그들도 다 바쁜 사정이 있겠지 싶다

 

부랴부랴 사무실에 도착하니 9시 2분...늦었다

 

 

2. 지각 습관 고치는 방법 3가지


 가.  계획세우고 기록하기


 -  준비에 실제로 필요한 시간을 정확히 파악하기

  (실제 소요시간보다 10분 넉넉히 잡자. 나처럼 낭패보기 싫다면)

 

 -  뉴스나 지도 어플을 통해 그 날의 교통 상황을 체크하기

  (지하철은 그나마 양호한데, 버스나 자가용을 이용한 출근에는 너무 많은 변수가 있다.)


 - 지각할 때마다 그 이유를 기록하기

   (이 과정을 통해 반성하고 현실적인 계획을 세울 수 있게 된다.)

 


 나. 수면 관리: 잘 자야 아침에 빠릿빠릿하다


 -  수면의 양과 질을 체크하기

  (스마트워치를 활용해도 좋고 아니면 자고 일어난 시각 그리고 일어났을 때 기분을 적어놔도 좋다.)


 -  취침 전 스마트폰 사용 자제하기

  (인스타, 유튜브 등 우리가 제때 잠드는 것을 방해하는 요소가 스마트폰에 너무 많다. 저 멀리 책상에 올려 놓자.)

 


 다. 스스로 칭찬하기


 - 일주일 단위로 보상 제공하기

  (지난 일주일 동안에 지각이 없었다면 주말에는 보상을 제공하자. 나는 뚱보라서 맛있는 것을 먹는다.)

 

 -  출근, 출석 시간에 대한 피드백

  ( 출근 시간을 기록한 자료를 보면서 객관적인 피드백을 얻을 수 있다.

    예를 들면 "어제는 아슬아슬하게 세이프 했는데, 그건 아침에 급똥 때문이야. 계획이 잘못된 것은 아니었어")


 -  불안해 하지 않기

  ( 가끔 5분 정도 늦는다고 세상이 바뀌진 않는다. 누군가는 시간에 대한 강박으로 인해 잠을 편하게 못 잘수도 있다.
   보통의 경우라면 대부분은 제때 출근이나 출석을 하고 어쩌다가 한번씩 늦지 않는가. 자신감을 갖자 성공하는 경우가

   압도적으로 많다는 것을 기억하자)


 

오늘 2분 늦었다면 내일은 10분 일찍 나오자! (나에게 하는 말)